När man ska träna magen så får du bästa resultat om du endast fokuserar på magmusklerna. När du gör övningar så är det väldigt bra att göra långsamma och noggranna rörelser. Att använda hantlar är väldigt bra.

1. Lägg dig på golvet "på rygg" och placera dina hantlar på brösten. Spänn magen och pressa ner svanken i golvet.

2. Kom upp med skulderbladen så långt du kan från golvet.

3. Lyft upp dina ben och pressa upp fötterna mot taket, samtidigt som du lyfter hantlarna i samma riktning.

Dessa 3 punkterna är en och samma övning, som ska göras i denna ordning. När du gör denna övning så ska du göra den långsamt samtidigt som du spänner magen hela tiden.