1.Skuggboxning är ett bra sätt för rörligheten och styrkan i både axlarna och armarna. Du ska slå rakt framför dig i din egen ansiktshöjd, och slå allt du orkar i luften. Något som är viktigt att tänka på är att träna båda armarna lika mycket.

2. Slå med armbågarna i 90 graders vinkel. Samtidigt som du gör detta så vrider du även med höfterna så att du roterar hela kroppen.

(i denna övning tränar så väl magen och ryggen)

3. slå underifrån och upp. När du gör denna övning så ska du slå i höjd med din haka.

(i denna övning tränar så väl bröst och biceps)